Содержание.
История бани 5
Строительство бань 9
Типовые проекты бань 10
Вариант современной русской бани 10
Баня с сауной и бассейном на 4-5 человек 10
Баня с совмещением парной и моечной 12
Баня с парильной отделенной от моечной 12
Типовые проекты саун 15
Сауна с ограниченным составом помещений 15
Бревенчатая сауна с раздевалкой 15
Сауна, совмещенная с душем 17
Сауна "Однокомнатная" 17
Сауна с душем и предбанником 19
Сауна с массажной комнатой и душем 19
Сауна с двумя раздельными парилками и душем 20
Вариант сауны с двумя полками и раздевалкой 21
Сауна с электрической печыо-каменкой 21
Сауна с электропечью-каменкой и душем 22
Сауна с бассейном и расширенным составом помещений 25
Сауна с мини-бассейном и расширенным составом помещений 27
Сауна с двумя парильнями и бассейном 29
Вариант сауны с расширенным составом помещений 29
Размещение бани на участке и совмещение ее с другими строениями 29
Размеры бани и ее внутреннее устройство 31
Материалы 34
Подготовка бревен к постройке бани 36
Конопатные работы 47
Инструменты 49
Набор инструментов для конопатных работ 49
Конструктивные элементы бани 54
Фундамент бани 54
Стены 56
Потолок 61
Покрытия 61
Крыши 62
Полы 66
Окна, двери 67
Внутреннее оборудование 71
Виды бань 71
Сауна 71
Мини-баня 75
Мини-баня с водогрейной колонкой и печью-каменкой 79
Турецкая баня 80
Самурайское "фуро" 80
Печи для бань 80
Принципы отопления бани 80
Банные печи-каменки 84
Печи-каменки постоянного действия 85
Печь-каменка для твердого топлива 87
Компактная печь каменка 87
Каменка с встроенным баком для воды 88
Металлическая печь-каменка непрерывного действия, совмещенная с кухонной печью 89
Печь-каменка комбинированного действия с верхним размещением бака для воды 90
Печь-каменка с нижним размещением бака 93
Печь-каменка без водонагревателя 95
Печь-каменка периодического действия 95
Кирпичная печь-каменка периодического действия 96
Каменная засыпка 101
Сборные бани 102
Баня летняя утепленная 102
Баня летняя 103
Баня бревенчатая 103
Баня из бруса 104
Бани нестандартных планировок 104
Строительство бассейна 105
Полувкопанный квадратный бассейн 105
Круглый бассейн 109
Прямоугольный вкопанный
бассейн 113
Вкопанный овальный бассейн 117
Наземный бассейн 119
Влияние бани на органы и системы организма 121
Кожа 122
Сердечно-сосудистая система 126
Нервная система 127
Дыхательная система 128
Опорно-двигательный и мышечный аппарат 129
Внутренняя среда и эндокринная система 131
Почки и мочевыделительная система 132
Гинекология и акушерство 132
Детские болезни 133
Баня, спорт, физкультура 134
Медицинская реабилитация 134
Баня, ее использование в профилактике заболеваний 135
Банные процедуры 137
Общие рекомендации по пользованию баней 138
Что брать с собой в баню? 140
Как правильно истопить баню? 141
Банные веники 141
Как правильно приготовить пар? 146
Банные коктейли 148
Ревматизм 150
Подагра 150
При вителиго 151
При микозах 152
При облысении себорейном 152
При псориазе 153
При экземе 153
При нейродермите и экземе 154
При болезнях органов дыхания 154
При бронхитах, при кашле 154
При ларингитах, трахеитах, ангинах, тонзиллитах 154
При бронхиальной астме 155
При бронхоспазме 155
При заболеваниях органов дыхания 155
Контрастные процедуры (закаливание) 165
Питьевой режим в бане 166
О температуре питья 167
Утоление жажды 169
Квасы 169
Травяные чаи 190
Овощные соки 207
Фруктовые соки 218
Ягодные соки 223
Напитки 234
Массаж в бане 251
Лечебный массаж 255
Описание приемов массажа 256
Поглаживание (Effleurag) 256
Растирание (Massag a friction) 259
Разминание (Petrissage) 263
Поколачивание (Tapotement) 267
Сотрясение и вибрация (Vibration) 270
Техника массажа и правила
при проведении массажа 271
Показания и противопоказания для назначения массажа 273
Применение массажа по областям 275
Массаж руки 275
Массаж плечевого сустава 280
Массаж локтевого сустава 281
Массаж лучезапястного сустава 283
Массаж кисти 284
Массаж нервов руки 285
Пассивные движения на верхней конечности 286
Массаж ноги 288
Массаж тазобедренного сустава 294
Массаж колена 294
Массаж голеностопного сустава 295
Массаж ступни 296
Массаж нервов ноги 296
Пассивные движения на нижней конечности 297
Массаж спины, боковой и передней поверхности груди 299
Массаж спины 299
Массаж передней поверхности груди 305
Массаж боковой поверхности груди 305
Массаж шеи 305
Массаж задней поверхности шеи 305
Массаж передней и боковой поверхности шеи 307
Массаж шеи 305
Массаж задней поверхности шеи 305
Массаж передней и боковой поверхности шеи 307
Массаж живота 310
Массаж по ходу ободочной кишки и общее разминание брюшных стенок 311
Массаж в области тонких кишок 318
Массаж желудка 319
Массаж живота при ожирении брюшных стенок 321
Общие правила при выполнении массажа живота 321
Массаж головы и лица 322
Массаж лица 326
Массаж глаз 328
Массаж при болезнях уха, носа, носоглоточной полости и гортани 328
Массаж сердечной области 329
Общий массаж 330
Добавить комментарий